Pohybové Studio Blanka

Cvičitelky Zumby

V minulém roce se do naší republiky probojovala Zumba, veselé cvičení s chytlavou Latinsko-americkou hudbou, výbornou mediální podporou, strhlo velké množství pohybu chtivých i méně sportu nakloněných žen i mužů. Velká poptávka přiměla i mnoho cvičenek navštívit kurzy, které vyprodukovali obrovské možství cvičitelek Zumby, tyto kurzy však nesplňují podmínky pro získání Živnostenského listu, jež je potřebný pro podnikánív této oblasti. Tudíš všechny tyto cvičitelky de facto podnikají na černo. A proto že se u nás podnikat na černo nesmí začali živnostenské úřady v této oblasti podnikat opatření a kontrolovat, zda mají cvičitelky patřičná oprávnění k tomuto podnikání. Podle živnostenského zákona, musí kromně certifikátu Zumba instruktor mít také Osvědčení o absolvování kurzu Instruktor Fitness, jež získáte v Pohybovém studiu Blanka, které pořádá kurzy Akreditované MŠMT a je oprávněno  vydávat osvědčení na jehož základě vám příslušný Živnostenský úřad vydá Živnostenský list. Nečekejte proto, až vás pozve úředník k doložení všech oprávnění a získejte je včas, kurz neuděláte za jeden den a na další můžete dlouho čekat. Vícinformací získáte nahoře v liště – Co nabízíme – Trenérská škola a Termíny kurzů.

AŽ SE ZIMA ZEPTÁ?

Letos jedeme lyžovat do Italských Dolomitů, tentokrát na Marmoládu, Sela Rondu. Počasí jsme naplánovali krásné, stejně tak ubytování. Hotel do kterého se letos vydáme je vybaven zcela novým Wellnes centrem, které obsahuje dvě vířivky a saunu, což může být po celodenním lyžování příjemný relax. Skibus startuje 70m od hotelu, což je výhoda mobilnosti každého jednotlivce, tím pádem si dobu lyžování, každý upraví dle svých možností, schopností a chuti.  Snídaně formou bufetu a večeře výběrem s menu, kuchyně je výborná.

Jestliže ještě stále váháte, kam letos za sněhem přidejte se k nám.

* Program pro baculky středního věku

Cvičení pro ženy, které vlivem menopauzy, zpomalováním metabolismu nebo změnou zaměstnání přibraly, bolí je záda, chtějí se udržet v kondici a potřebují se pohnout. Ženy, které v tomto období přibraly a nejsou s touto skutečností spokojeni, většinou se stydí přijít cvičit do skupinové lekce. Právě pro tyto ženy má  Pohybové studio Blanka připraveny dvě varianty.

• Individuální:  znamená cvičení z trenérem, je časově variabilnější, je vhodná pro ženy, kterým skupinová forma cvičení nevyhovuje. Lekce si můžete naplánovat podle svého požadavku, to je výhoda, kterou využijí hodně zaměstnané ženy.
• Skupinová: znamená cvičení ve skupině zaměřené na posílení a protažení celého těla, aby tato varianta měla pro vaše tělo smysl, je nutné lekce nevynechávat naplánovat si svůj čas podle cvičebního plánu jednotlivé lekce. Podle plánu bude nově zařazena do programu v pondělí 19 hodin od 1.6.2011

Milé ženy je potřeba jen přestat naříkat nad svým údělem a začít o sebe pečovat, máte příležitost, jen je nutné správně se rozhodnout. Mohli byste věnovat vaší tělesné schránce dvě hodiny v týdnu???

Mýtus o Svalech, které si ženy udělají v posilovně

Velmi často se setkávám s obavou žen, které chtějí cvičit, nebo spíš mají zájem zhubnout. Přejí si mít tělo pevné, bez třepajících se tukových polštářů a celulitídy, která je fenoménem, moderní ženy a dívky, bohužel v negativním slova smyslu. Bojí se, že budou mít velké svaly. Omyl milé ženy, není tak jednoduché vybudovat svalový základ, vaše svaly jsou v tak zuboženém stavu, že metabolismus se blíží téměř k bazálním hodnotám, je to pak, jak některé z vás tvrdí ,,napiju se vody a ztloustu“. Svaly taky nevybudujete, chodíte-li do posilovny jednou týdně měsíc a pak celý rok necvičíte. Chce to hodně, hodně práce a trpělivosti, aby se vám podařilo přeměnit tukové vrstvy ve funkční svalový aparát, přesto nikdy nebudete mít svaly jako kulturista. Pokud byste chtěli soutěžit na kuturistické soutěži, váš trénink by musel mít speciální parametry, stejně tak váš jídelníček a bez speciálních potravinových aparátů, by vaše snažení nemělo toužený výsledek. Podíl svalové tkáně v těle ovlivňuje množství faktorů, ke kterým patří dědičná dispozice a věk. Věkem ubývá v těle svalové hmoty a tím se metabolismus ještě zpomaluje, tento proces můžete ovlivnit,  budete-li posilovat a cvičit. V posilovně získáte, silovou vytrvalost, váš svalová aparát bude v kondici, budete-li cvičit pravidelně. Každý kulturista by vám mohl říct, jak těžké je svaly vycvičit a ještě těžší je udržet, bez nepřetržitého tréninku je to prakticky nemožné. Jako kulturista nechce vypadat žádná žena, vám postačí budete-li mít pevné, štíhlé a funkčí svaly.

Novoroční předsevzetí

Pomalu se loučíme se starým rokem, už ťuká na dveře nový. Je tradicí, že si lidé přejí do přicházejícího roku a také si dávají různá, Novoroční předsevzetí, na která ale zapomenou nejpozději do konce ledna. Je obvyklé, že na počátku Nového roku jsou tělocvičny a posilovny plné nažhavených lidiček, kteří chtějí pro svá zbídačená tělíčka něco udělat, dostat se do kondice, zhodit pár kilogramů. Kde se ale vytratí ten elán a chuť? Většinou je to sklamání, že vysněný cíl se nedostaví ihned. Co byste taky chtěli, když jste celý rok nic nedělali! Nevadí nikdy není pozdě začít, a tak tentokrát to musíme vydržet, abychom si za rok mohli dát nějaké jiné předsevzet, třeba že budete pomáhat bližnímu svému, nebo prostě žádné.

Buďte fit a užívejte si krásný život bez stresů, že jste něco snědli a zase přibrali, že jste nedoběhli na vlak neboť jste moc pomalí, nemáte totiž žádnou kondici. Nebolí vás záda, kolena, klouby, hlava, nechodíte na obstřiky a pro léky, protože se staráte o své tělo, jako by bylo vaše vlastní , buďte na sebe hodní a mějte se rádi.

KRUHOVÝ TRÉNINK V POSILOVNĚ

Chodíte cvičit, dost pravidelně, a máte pocit, že Vaše tělo potřebuje změnu něco co bude mít viditelné výsledky.Kruhový trénink je další stupeň pro zvýšení vaší trénovanosti, pro vytvarovaní postavy, zpevnění svalů, redukce tukových zásob, odstranění nepřijemných bolestí v zádech. Je toho opravdu hodně, v čem vám toto cvičení pomůže a navíc je to zábava, žádná lekce neuteče tak rychle jako tato. Jestliže  nemáte rádi posilovny a cvičení na strojích, věřte, že tato forma je nejlepší způsob, jak si udělat na posilovně závislost a to je výhra pro vaše tělo. Můžete pak Kruháč zacvičit i sami pokud vám to nevyjde časově v plánované lekci. Kdykoliv, posilovny jsou většinou otevřeny celý den. Kruháč můžu vřele doporučit všem. Výborné zkušenosti mám i se cvičenci, kteří nikdy v životě (kromě školní TV), necvičily. Neexistuje žádná věková hranice (kromě dětí, posiluje se se zátěží), je vhodné pro všechny od puberťáků po seniory.

Jak kruháč vypadá? Skupinová lekce v posilovně pod vedením trenéra, cvičení probíhá na strojích a cvičebním nářadí ve svižnějším rytmu, který můžete individuelně zpomalit podle své aktuální trénovanosti.

Věkem dochází k ubývání svalové hmoty a pokud chcete udržet pohybovou soustavu v provozu schopném stavu je potřeba udržovat svaly v kondici. Pohodlným způsobem života si zkracujete aktivní život, a připravujete se na prostonané stáří, kdy jedinou zábavou bude fronta u lékaře a v lékárně. Díky stále dokonalejšímu lékařství máte šanci si tuto zábavu užít velmi dlouho, mnohdy dvacet i třicet let. Je důležité si uvědomit, že za to jak prožijete život můžete jen vy sami, udělejte maximum pro aktivní život od A až do Z, nespoléhejte na léky lékaře, ale na sebe. Bohužel svalový aparát v alarmujícím stavu má v této civilizovaném době mladá generace, a to díky nedostatku pohybu, dnes už téměř neuvidíte dítě lézt po stromě o jiných aktivitách nemluvím, v tělocviku mají kantoři strach používat nářadí, aby se děti nezranili. Jak bude tato generace asi vypadat za třicet let, hrozná představa.

Trochu jsem odbočila od tématu, který je zaměřen na posilování se zátěží, obava z této formy cvičení je neopodstatněná. Lidské tělo je postaveno na zatěžování. A to na mnohem větší zatěžování než je v dnešní době běžné. Pokud denně nasekáte dříví na topení, posekáte kosou zahradu, pohrabete seno, vylezete na strom, přeskočíte větev, napumpujete vodu, odnesete plný kýbel do domu, poryjete záhon, nasbíráte v lese klestí,…..Nemusíte chodit cvičit!!!!!!!!! Jestliže tyto práce nevykonávát, kde jste????????????