Začínáte cvičit vždy na podzim?

Podle propadu zájmu o cvičení v létě soudím, že je mnoho těch, kteří uctívají spolu s dětmi prázdniny. Je pravda, že v letním čase jsou prioritní audorové aktivity, většina cvičenců, dá přednost jízdě na kole venku, v teplých dnech koupání a slunění v přírodě, provádějí nespočet různých stávajících a nových pohybových činností, které se dají […]

* Program pro baculky středního věku

Cvičení pro ženy, které vlivem menopauzy, zpomalováním metabolismu nebo změnou zaměstnání přibraly, bolí je záda, chtějí se udržet v kondici a potřebují se pohnout. Ženy, které v tomto období přibraly a nejsou s touto skutečností spokojeni, většinou se stydí přijít cvičit do skupinové lekce. Právě pro tyto ženy má  Pohybové studio Blanka připraveny dvě varianty. […]

Tepová frekvence při cvičení

Pomocí tepové frekvence, můžete kontrolovat svůj trénink. Potřebujete k tomu sportester a pár základních informací. Existuje mnoho vzorečků na výpočet optimálního zatížení organismu. Všechny jsou jen orientační a stejně orientačně vám pomohou určit, jak máte vést svůj trénink, aby měl pro váš organismus co největší užitek. Ten nejjednodušší vzoreček je (220- věk) x 65% až […]

KURZY HUBNUTÍ

KURZY HUBNUTÍ Novoroční předsevzetí s nástupem Nového roku, jsou běžná jako sníh a led v zimě, také tak trvanlivá.  Mezi nejčastější patří,, letos zhubnu“, a nad tím se trošku zamyslím. Patří také mezi ta, která se většinou nesplní, neboť vyžadují čas a trpělivost. Zhubout nelze za 10 lekcí v Kurzech, které to slibují v reklamách, […]

Spinning sezóna už je v plném proudu

Nejlepší způsob jak získat skvělou kondici, dostat tělesné propozice do ucházejících rozměrů a zároveň se při tom slušně pobavit a zapotit, vyplavit z těla stres ze šéfa, zlobivých dětí nebo nesouladem s partnerem vzniklé třenice, to všechno v jednom vám umožní SPINNING. To musíte vyzkoušet.

Trénink pro seniory

Tento článek není jen pro stávající seniory, všichni jednou budeme seniory!! ,,Každý sobě lékařem“, toto přísloví je motem budoucnosti. Jak nám v poslední době ukazuje státní rozpočet, finance na lékařskou péčí ubývají a nezbude nám, než investovat do sebe preventivně. Závratnou rychlostí narůstají tzv. chronicko-degenerativní choroby, metabolické poruchy, obezita se stává nejrozšířenější nemocí na světě. […]

CVIČÍME I V LÉTĚ

Konečně máme léto, v tomto roce na sebe nechalo dlouho čekat. Pohybové aktivity se v tomto počasí rozšiřují, jezdíme na kole, bruslíme, plaveme, lezeme po skalách,  nasáváme energii ze sluníčka. Přesto ne všichni máme dost času věnovat hodiny jízdě na kole a potřebujeme posílit tělo, aby nás nebolela záda, neboť sedíme celý den v práci. […]

ZDRAVÉ CVIČENÍ V POSILOVNĚ

Cvičení v posilovně je zastíněno několika dogmaty, která tuto účinnou formu vedeného pohybu zavádějí na vedlejší kolej v posilování zejména u žen. Nejběžnější otázka, ,, nebudu mít velké svaly?“, trápí většinu žen, které se posilovny bojí. Neznalost míry a stylu cvičení v posilovně, vede k prvotnímu přetížení, což je demotivující pro další cvičení. To znamená: […]