Pohybové Studio Blanka

• AIR BOX – Taebo

AIR BOX JE AEROBNÍ CVIČENÍ, KTERÉ UROVNÁVÁ TĚLESNOU HMOTNOST, ZVYŠUJE FYZICKOU KONDICI, ZPEVŇUJE SVALSTVO A ZLEPŠUJE PSYCHICKOU VYROVNANOST. V AIR BOXU POUŽÍVÁME TECHNIKY Z ROZLIČNÝCH BOJOVÝCH SPORTŮ A TAI ČI.
CVIČENÍ JE PODÁNO ZÁBAVNOU FORMOU A NAVÍC UPEVŇUJE VŮLI, POZITIVNĚ PŮSOBÍ NA STRES A ZLEPŠUJE NÁLADU DÍKY VYPLAVOVÁNÍ ADRENALINU PŘI FYZICKÉM CVIČENÍ.
PŘI AIR BOXU JE DŮLEŽITÉ NASLOUCHAT SVÉMU TĚLU A DĚLAT SI PŘESTÁVKY VŽDY, KDYŽ TĚLO POCIŤUJE ZNAKY ÚNAVY ( DOCHÁZÍ DECH, SLÁBNE VŮLE A POCIŤUJETE FYZICKOU ÚNAVU ) .
AIR BOX JE URČEN PRO KOHOKOLIV, KDO MÁ POCIT SE SEBOU NĚCO PROVÉST ( SHODIT TĚLESNOU HMOTNOST, ZLEPŠIT FYZICKOU KONDICI, VYPLAVIT ADRENALIN, LÉPE POZNAT SVÉ TĚLO A ZLEPŠIT POHYBLIVOST SVALOVÉHO APARÁTU ) .
AIR BOX DÁLE PŮSOBÍ JAKO PREVENCE PROTI STRESU.
CVIČÍ SE NA POMALEJŠÍ HUDBU NEŽ V TAE BO A TO V RYCHLOSTI 140 – 160 bpm. VĚTŠINOU SE POUŽÍVAJÍ ZNÁME HITOVKY PRO ZLEPŠENÍ CITLIVOSTI VNÍMÁNÍ.
AIR BOX JE URČEN I PRO TY, KTERÝM RYCHLOST HUDBY V TAE BO NEVYHOVUJE.

• OSOBNÍ TRENÉR

Chcete opravdu udělat zásadní změnu ve svých zaběhlých stereotypech, přestat brečet nad uloženými tuky navíc, zbavit se jich definitivně? Nabízím Vám lekce s trenérem v posilovně, kde zaručeně vytvarujete postavu a přebytečná kila půjdou dolů, při vhodném stravovacím režimu poznáte již za dva měsíce první výsledky

objednejte si lekci s osobním trenérem, budete mít jistotu, že čas strávený v posilovně bude mít efekt pro váš organismus, získáte důležité informace o posilování, stravování a možnostech změny životního stylu, což může mít zásadní význam pro kvalitu vašeho života

VYPOČÍTEJ SI SVOU MAXIMÁLNÍ TEPOVOU FREKVENCI

MTF = 210 – (věk:2)-(0,4536×0,05)+4 , je víc způsobů jak vypočítat MTF bez přesného měření tento je podle testování Montanna State University ( 1500 testovaných) přesnější než ostatní jednoduché výpočty. Pro hubnutí potřebujete mít při aerobní lekci tepovou frekvenci od 65% do 75% TFmax.

• KRUHOVÝ TRÉNINK-Kruháč

DOPORUČENÍ!! jestliže jste nikdy nebyli v posilovně a chcete se navštívit lekci KRUHÁČ, doporučuji před touto lekcí jednu lekci s osobním trenérem, dostanete podrobně všechny informace o zdravém posilování.

KRUHÁČ, skupinová lekce v posilovně pod vedením trenéra=Kruhový trénink v posilovně je nejúčinější a nejrychlejší způsob, jak se zbavit ozdobných tukových prstenců a dostat se do kondice. Naprostá novinka v oblasti fitness, lekce probíhá pod vedením trenéra v rytmu HUDBY, trénink je dobrý pro redukci tuku a pro výrazné zvýšení trénovanosti srdečně-cevního systému. Zábavnou formou získáte důvěru k posilování v posilovně. Trénink NENÍ vhodný pro ženy a muže, kteří chtějí vypracovat mohutné svaly.Jste celou lekci pod odborným dohledem, věkové omezení pro toto cvičení neexistuje, je vhodné jak pro puberťáky tak pro seniory.

• SM SYSTÉM – rehabilitační cvičení – metodou Mudr.Richarda Smíška http://www.smsystem.cz/index_soubory/SMsystém.htm

cvičení pro Vaši páteř , funkční stabilizace a mobilizace páteře,(po operacích, akutních problémech s páteří), lekce je individuální s trenérem

• BOSSU-bodystyling

warm-up,jednoduchá aerobní sestava + posilovací bloky( s BOSSU, tyčemi, gumičkami a činkami)

• Step aerobik

Po delší přestávce bude opět na programu lekce na plastových bedýnkách, která byla dlouhou dobu velmi oblíbená, znalci budou potěšeni a neznalý přijdou vyzkoušet.jedná se o aerobní lekci s posilováním břicha na závěr

• BOSSU-Pilates

Je lekce zaměřená na absolutní kontrolu těla při prováděných pohybech, na centrum těla, vnitřní sílu a soustředění mysli s využitím některých prvků Pilates

• Pilates

= KONTROLOGIE, program je zaměřený na posílení těla zvýšení ohebnosti a koncentrace. Zapojíte-li se do programu pilates, znamená to pro vaše tělo velký přínos. Naučíte se ovládat své tělo a používat perfektně své svaly, tento proces však vyžaduje trpělivost a maximální soustředění.

• Pevné břicho a zdravá záda

Cvičení kde posílíte svaly břicha a zad, ale také paží, posilování je pokaždé jiné a zábavné s využitím drobného nářadí (bossu, činky, tyče, gumičky…)

• Nohy x Hýždě

Cvičení kde posílíte zejména svaly hyždí a nohou, ale také břicha, zad a paží, posilování je pokaždé jiné a zábavné s využitím drobného nářadí (bossu, činky, tyče, gumičky…)

• Břicho x Záda x Nohy x Hýždě

Posilovací cvičení, kde dostane zabrat celý člověk.

• Cvičení na malých trampolínkách

Aerobní cvičení pro dospělé i děti, velmi pozitivně ovlivňuje hluboký svalový systém, pozitivně působí na metabolizmus a lymfatický a cévní systém, zlepšuje psychiku. Cvičit s vámi bude už Alča.

• NABÍDKA PRO FIRMY

Firma má možnost rezervovat libovolnou lekci z nabídky, nebo domluvit jinou lekci mimo nabídku. Cena za lekci je maximálně 800,- Kč. Cena se snižuje pravidelnou objednávkou. Platby i na fakturu a pasy SODEX HO. Spokojený zaměstnanec udělá víc práce. Vaši zaměstnanci budou v dobré kondici, jak fyzické, tak psychické, společná sportovní akce utuží kolektiv.

• NABÍDKA PRO ŠKOLY

Pro doplnění výuky tělesné výchovy nabízíme Spinning a lekce v posilovně s trenérem.

• STRAVOVACÍ PLÁN

Vypracování stavovacího plánu podle konkrétních potřeb a zvyklostí na základě zjištění dosavadních stravovacích návyků, dědičných dispozic, pracovních a sportovních aktivit, tělesné konstituce.