Pohybové Studio Blanka

KRUHOVÝ TRÉNINK V POSILOVNĚ

blanka — Wed, 01 Sep 2010 07:52:55 +0000

Chodíte cvičit, dost pravidelně, a máte pocit, že Vaše tělo potřebuje změnu něco co bude mít viditelné výsledky.Kruhový trénink je další stupeň pro zvýšení vaší trénovanosti, pro vytvarovaní postavy, zpevnění svalů, redukce tukových zásob, odstranění nepřijemných bolestí v zádech. Je toho opravdu hodně, v čem vám toto cvičení pomůže a navíc je to zábava, žádná lekce neuteče tak rychle jako tato. Jestliže nemáte rádi posilovny a cvičení na strojích, věřte, že tato forma je nejlepší způsob, jak si udělat na posilovně závislost a to je výhra pro vaše tělo. Můžete pak Kruháč zacvičit i sami pokud vám to nevyjde časově v plánované lekci. Kdykoliv, posilovny jsou většinou otevřeny celý den. Kruháč můžu vřele doporučit všem. Výborné zkušenosti mám i se cvičenci, kteří nikdy v životě (kromě školní TV), necvičily. Neexistuje žádná věková hranice (kromě dětí, posiluje se se zátěží), je vhodné pro všechny od puberťáků po seniory.

Věkem dochází k ubývání svalové hmoty a pokud chcete udržet pohybovou soustavu v provozu schopném stavu je potřeba udržovat svaly v kondici. Pohodlným způsobem života si zkracujete aktivní život, a připravujete se na prostonané stáří, kdy jedinou zábavou bude fronta u lékaře a v lékárně. Díky stále dokonalejšímu lékařství máte šanci si tuto zábavu užít velmi dlouho, mnohdy dvacet i třicet let. Je důležité si uvědomit, že za to jak prožijete život můžete jen vy sami, udělejte maximum pro aktivní život od A až do Z, nespoléhejte na léky lékaře, ale na sebe. Bohužel svalový aparát v alarmujícím stavu má v této civilizovaném době mladá generace, a to díky nedostatku pohybu, dnes už téměř neuvidíte dítě lézt po stromě o jiných aktivitách nemluvím, v tělocviku mají kantoři strach používat nářadí, aby se děti nezranili. Jak bude tato generace asi vypadat za třicet let, hrozná představa.

Trochu jsem odbočila od tématu, který je zaměřen na posilování se zátěží, obava z této formy cvičení je neopodstatněná. Lidské tělo je postaveno na zatěžování. A to na mnohem větší zatěžování než je v dnešní době běžné. Pokud demmně nasekáte dříví na topení, posekáte kosou zahradu, pohrabete seno, vylezete na strom, přeskočíte větev, napumpujete vodu, odnesete plný kýbel do domu, poryjete záhon, nasbíráte v lese klestí,…..Nemusíte chodit cvičit!!!!!!!!! Jestliže tyto práce nevykonávát, kde jste????????????

Trénink pro seniory

blanka — Wed, 28 Jul 2010 14:14:21 +0000

Tento článek není jen pro stávající seniory, všichni jednou budeme seniory!!
,,Každý sobě lékařem“, toto přísloví je motem budoucnosti. Jak nám v poslední době ukazuje státní rozpočet, finance na lékařskou péčí ubývají a nezbude nám, než investovat do sebe preventivně. Závratnou rychlostí narůstají tzv. chronicko-degenerativní choroby, metabolické poruchy, obezita se stává nejrozšířenější nemocí na světě. Obezita je však jen spouštěcí mechanismus pro celou řádku dalších nemocí. Je tedy nanejvýš nutné uvědomit si potřebu prevence a přestat se spoléhat na zázraky, které pro nás udělá stát, prostřednictvím bezplatné zdravotní péče. Za své zdraví a s tím spojenou životní kvalitu zodpovídá každý sám. Každé tělo stárne již od narození, obecně platí, že do 26 let věku probíhá v organismu vývoj a po té začíná stárnout. Stárnutí znamená pro naše tělo redukci svalové hmoty, ztráta maximální i rychlostní síly, zhoršuje se koordinace a motorika. Systematický cílený trénink může tyto procesy zpomalit, zastavit a dokonce obrátit.
Jde však o to přestat se litovat, že už jste staří, může to trvat třicet i více let není škoda takto prolitovaného života? Uvědomit si, že nikdy na nic není pozdě, jen je potřeba začít postupně zatěžovat organismus a vytvořit si kondici, se kterou je život snažší a běžné životní činnosti se vykonávají s lehkostí a radostí. I bolesti, které stáří přináší se pak snáší mnohem lépe, organismus je odolnější k nemocem a mnohým se vyhne. Některé již probíhající nemoci zmírní svůj průběh.
Proto vám doporučuji hýbejte se a myslete na přísloví všeho s mírou, jak lenošení tak pohybu. Hýbejte se stejně pravidelně jako jíte, pijete a spíte, naše tělo je na pohyb naprogramováno.

CVIČÍME I V LÉTĚ

blanka — Tue, 13 Jul 2010 08:02:35 +0000

Konečně máme léto, v tomto roce na sebe nechalo dlouho čekat. Pohybové aktivity se v tomto počasí rozšiřují, jezdíme na kole, bruslíme, plaveme, lezeme po skalách, nasáváme energii ze sluníčka. Přesto ne všichni máme dost času věnovat hodiny jízdě na kole a potřebujeme posílit tělo, aby nás nebolela záda, neboť sedíme celý den v práci. Proto jsou i v těchto krásných dnech otevřena fitness centra, kde můžete svému tělu dát co potřebuje. Máme zažito, že o prázdninách se necvičí,všechny tělocvičny ve školách v minulých letech byly uzavřeny a cvičení v pohybových centrech nebylo tolik rozšířeno. To se však změnilo, vaše tělo prázdniny nemá a potřebuje stále udržovat v kondici. I v našem pohybovém centru je o prázdninách stále rušno. Skupinové lekce se rozšířily o Kikbox pro chlapce i dívky, stále jede velmi moderní ZUMBA a Kruháč v posilovně. Díky příznivému miktroklimatu studia, se u nás dá cvičit celé léto. Nejpříjemněji je v posilovně a solárku.

ZDRAVÉ CVIČENÍ V POSILOVNĚ

blanka — Fri, 18 Jun 2010 05:48:15 +0000

Cvičení v posilovně je zastíněno několika dogmaty, která tuto účinnou formu vedeného pohybu zavádějí na vedlejší kolej v posilování zejména u žen. Nejběžnější otázka, ,, nebudu mít velké svaly?“, trápí většinu žen, které se posilovny bojí. Neznalost míry a stylu cvičení v posilovně, vede k prvotnímu přetížení, což je demotivující pro další cvičení.

To znamená:

jdu poprvé do posilovny,
nevím co dělat,
přeženu zátěž,
neumím si rozložit síly,
neumím správně kontrolovat pohyb,
nedodržím zásady posilování

Co z toho plyne? Nejméně dva dny po návštěvě posilovny se nemohu pohnout. Pokud přesto delší dobu navštěvuju posilovnu a nedodržuju pravidla vytvořím si svalové dysbalance ale také může dojít k závažnějším zdravotním problémům, většinou jsou to problémy týkající se páteře a kloubů.

ŘEŠENÍ:

poprvé do posilovny si vezměte osobního trenéra, měl by v každé kvalitní posilovně být
lekci s osobním trenérem si po čase zopakujte, i kdyby jste si na poprvé zapamatovali všechny informace, jistě časem něco zapomenete a pak byste si mohli vytvořit špatný pohybový stereotyp.
nejste-li si jisti zaplaťte si trenéra na několik lekcí, můžete také celý svůj trénink svěřit péči trenéra,
dodržujte zásady, žádnou fázi cvičení nevynechávejte

DOPORUČUJI:

Posilování pro kondici, dobrou náladu, štíhlé svaly, snížení tukových zásob Kruhový trénink (Kruháč)

CO ZÍSKÁTE?

Dostanete své tělo do kondice, když budete dostatečně vytrvalý, bude vaše tělo dobře vypadat, nebudou vás bolet záda, vyrovnáte svalovou i duševní nerovnováhu.