Skupinové lekce

• TABATA – Vysoce intenzivní silový a cardio trénink, pro pokročilé – s Trenérem Jakubem Čípem
• TRX-Posilovací lekce zaměřená na hluboký stabilizační systém. Funkční trénink pro celé tělo vhodný i pro začátečníky s Blankou.

• TRAMPOŠKY– Dynamické cvičení na malých(120cm) trampolínách, vhodné pro celou rodinu. Je to zábava a radost z pohybu. Velmi účinný způsob, jak se zbavit ozdobných tukových prstenců a dostat se do kondice. Každé dítě chce skákat, pojďte objevit dítě v sobě. Zhubněte s Alčou Z

• KRUHOVÝ TRÉNINK–KRUHÁČ – velmi účinný způsob, jak se zbavit ozdobných tukových prstenců a dostat se do kondice, pro výrazné zvýšení trénovanosti srdečně-cévního systému. Věkové omezení pro toto cvičení neexistuje, je vhodné jak pro puberťáky, tak pro seniory. V pondělí s Jakubem ve čtvrtek s Alčou R.

• KURZ – SM SYSTÉM – rehabilitační cvičení – metodou Mudr. Richarda Smíška cvičení pro Vaši páteř , funkční stabilizace a mobilizace páteře,(po operacích, akutních problémech s páteří), lekce je individuální s Blankou. Nově jako kurz – 5 lekcí pouze pro 5 osob. Naučíte se základní sestavu pro zdravá záda. Nyní také jako On-line kurz víc informací najdete tady

• PILATES – KONTROLOGIE, program je zaměřený na posílení těla zvýšení ohebnosti a koncentrace. Zapojíte-li se do programu pilates, znamená to pro vaše tělo velký přínos. Naučíte se ovládat své tělo a používat perfektně své svaly, tento proces však vyžaduje trpělivost a maximální soustředění. Zacvičíte si s Blankou

• JÓGA -Dynamické Jangové, Ahstanga VinyasaJóga, Power Jóga a další, dynamičtější využití prvků starobylého osvědčeného cvičení. Všechny jóga lekce jsou teď v novém nádherném prostoru Půdy, tedy na půdě. Více o Půdě najdete tady.
• JÓGA – Jemnější (Jinové) Jin Jóga, Fascial Jóga, Jóga pro začátečníky, jóga lekce jež v sobě zahrnují klidnější využití starobylého osvědčeného cvičení. Všechny jóga lekce jsou teď v novém nádherném prostoru Půdy, tedy na půdě. Více o Půdě najdete tady.
• PUDA ON-LINE– Můžete si zacvičit s námi jakýkoliv typ jógy v teple svého domova. Více o józe on-line najdete tady.

• POSILOVAČKY- Cvičení kde posílíte svaly celého těla, ale také paží, posilování je pokaždé jiné a zábavné s využitím drobného nářadí (bossu, činky, tyče, velké míče, gumičky…) Toto cvičení nemá žádnou pevnou formu, je velmi kreativní a pokaždé vás něčím překvapí. Překvapovat vás bude Blanka

• SPINNING ® – Je energeticky účinné skupinové program na stacionárním kole (SPINNERU®), s hudbou, pod vedením zkušeného trenéra. Hodně se zapotíte, nemusíte se bát, že to nezvládnete, stačí se na první lekci trošku flákat. 😀 Více o tom tady. Spinning instruktoři pro vás Blanka, Janica, Radim, Magda, a další.

• SPINNING® – Cvičení pro seniory- – Cvičení pro zlepšení kondice pohyblivosti a koordinace starší generace, Tato lekce je v režii klubu důchodců.

 

Individuální nabídka

• OSOBNÍ TRENÉR – Chcete udělat zásadní změnu ve svých zaběhlých stereotypech, přestat brečet nad uloženými tuky navíc, zbavit se jich definitivně? Nabízím Vám lekce s trenérem v posilovně, kde zaručeně vytvarujete postavu a přebytečná kila půjdou dolů, při vhodném stravovacím režimu poznáte již za dva měsíce první výsledky Více o tam tady.
• Nikdy jste necvičili?-objednejte si lekci s osobním trenérem, budete mít jistotu, že čas strávený v     posilovně bude mít efekt pro váš organismus, získáte důležité informace o posilování, stravování a možnostech změny životního stylu, což může mít zásadní význam pro kvalitu vašeho života
• POSILOVNA– můžete využít naši malou a útulnou posilovnu, je vhodná pro osobní a funkční trénink. Nevhodná pro kulturistické tréninky. Více o tom tady.
• BARS TERAPIE- Bars je 32 bodů na hlavě v nichž jsou nashromážděny všechna naše přesvědčení, obavy, emoce, nápady, myšlenky a postoje o kterých jsme nabyli dojem, že jsou důležité reálné a cenné.Při terapii se jemným dotekem správné kombinace bodů rozproudí jejich energie. Následně na to informace s negativním nábojem mizí jako když zmáčknete „delete“ na počítači. To nepotřebné se vymaže a uvolní se prostor. Více najdete tady. Bars terapií vás provede Blanka

• VÝŽIVOVÉ PORADENSTVÍ– Jídelníček. Vypracování stravovacího plánu podle konkrétních potřeb a zvyklostí na základě zjištění dosavadních stravovacích návyků, dědičných dispozic, pracovních a sportovních aktivit, tělesné konstituce. Více o tom tady.
• MĚŘENÍ na In Body230-diagnostika těla. Více o tom tady.
  

 

 

 

 

 

 

 

 

VYPOČÍTEJ SI SVOU MAXIMÁLNÍ TEPOVOU FREKVENCI

MTF = 210 – (věk:2)-(0,4536×0,05)+4 , je víc způsobů jak vypočítat MTF bez přesného měření tento je podle testování Montanna State University ( 1500 testovaných) přesnější než ostatní jednoduché výpočty.

Pro hubnutí potřebujete mít při aerobní lekci tepovou frekvenci od 65% do 75% TFmax.

Rozpis všech lekcí najdete tady