Ženy a Posilovna

Cvičení v posilovně je zastíněno několika dogmaty, která tuto účinnou formu vedeného pohybu zavádějí na vedlejší kolej v posilování zejména u žen. Nejběžnější otázka, ,, nebudu mít velké svaly?”, trápí většinu žen, které se posilovny bojí.

Jé říkám zbytečné obavy ženy. Nebojte se posilování vám prospěje, svaly narostou jen tak, aby se zvýšila vaše síla, nebudou mít obtěžující objem.

Jestliže vás děsí obrázky kulturistek, vězte, že bez chemie by toho nedosáhly. Budete-li jíst zdravě a zdravě posilovat, posilování vám bude ku prospěchu a ku zdraví.

I přesto máte strach, že neznáte míru a techniku cvičení v posilovně? Pak je pro vás vhodné nechat si poradit odborníkem, aby nedošlo k prvotnímu přetížení, což by mohlo být demotivující pro další cvičení.

Obavy mohou mít tuto podobu

• jdu poprvé do posilovny,
• nevím co dělat,
• přeženu zátěž,
• neumím si rozložit síly,
• neumím správně kontrolovat pohyb,
• nedodržím zásady posilování

Bez odborné rady může dojít k tomuto.

Nejméně dva dny po návštěvě posilovny se nemohu pohnout. Pokud přesto delší dobu navštěvuju posilovnu a nedodržuju pravidla vytvořím si svalové dysbalance, můžu si vytvořit závažnější zdravotní problémům.

Většinou jsou to problémy týkající se páteře a kloubů. Nebo nebudu mít žádné výsledky, přesto, že se snažím a to je demotivující.

ŘEŠENÍ:

• poprvé do posilovny si vezměte osobního trenéra, měl by v každé kvalitní posilovně být
• lekci s osobním trenérem si po čase zopakujte, i kdyby jste si na poprvé zapamatovali všechny informace, jistě časem něco zapomenete a pak byste si mohli vytvořit špatný pohybový stereotyp.
• nejste-li si jisti zaplaťte si trenéra na několik lekcí, můžete také celý svůj trénink svěřit péči trenéra,
• dodržujte zásady, žádnou fázi cvičení nevynechávejte

DOPORUČUJI

Posilování pro kondici, dobrou náladu, štíhlé svaly, snížení tukových zásob Kruhový trénink (Kruháč)

CO ZÍSKÁTE?

Dostanete své tělo do kondice, když budete dostatečně vytrvalý, bude vaše tělo dobře vypadat, nebudou vás bolet záda, vyrovnáte svalovou i duševní nerovnováhu. Bude vám krásně. 😀

 

Pomůžeme vám rádi

Trenérky:

Blanka – mob. 606 872 658

Alča – mob. 778 090 959